тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели. М.: Астрель, Метафора: Владимир: ВКТ, 2012. 124 с., илл., обл. В книге предлагается подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут быстро привести в тонус мышечный корсет позвоночника, разработать суставы и связки и начать день с отличного состояния тела и духа. Приведен мягкий мышечный тренинг без резких движений и тренажеров, всего 10 минут изометрической гимнатики. Для тех, у кого нет времени или выдержки долго заниматься изометрической гимнастикой, автор предлагает сокращенный курс для ленивых - всего 14 упражнений помогут задействовать все отделы позвоночника и суставы, укрепляя тем самым мышцы и поддерживая правильную работу всего организиа. В книге более 290 пошаговых фотографий, иллюстрирующих упражнения.